1日30品目は必要？？
美と幸せを応援する小樽のエステ【経絡エステサロン凛】の宮腰です。
美容・健康の常識って時代によって変わりますよね。
私が30年前、痩身サロンに勤めていた時は、食事指導で「卵は1日１個まで」とお伝えしていたり、お水も飲む量を制限してもらっていました。
栄養学の勉強でそう教えられたんです。たぶん他にも色々と、今では考えられないことをお客様にお伝えしていたのではないかと思います汗。
そこで今日のタイトルなんですが…
「１日３０品目食べましょう！」って良く聞きますよね。
それを目標に食事を作っている方もいらっしゃるかもしれませんが、これはもう過去の話。
これだとカロリーオーバーになる場合が多いため「主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」という表現に変わっているんですよ。
多からず少なからずバランス良く。
まさに陰陽です。
食事って毎日のことだから、ずっとストイックにはできないので、食べ過ぎたら２日以内で調整する。そんな感じで緩くやっていくのが続く秘訣ではないでしょうか＾＾
私はここんとこ乱れ気味だったので、来週月曜から７日間「陰陽スープ」生活しようと思います。
どんな変化があるか、こちらでもご報告しますね♪
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