
痩せたかったら「ちゃんと」食べましょう!
小樽銭函【経絡エステサロン凛】の宮腰です。
ご覧頂きありがとうございます。
私のサロンはダイエットサロンではないですが、ダイエットに関してのご相談を頂くことも多々あります。
その中のお一人で30代のお客様。数年前にブライダルエステを受けてくださり、その後3人のお子さんに恵まれました。
もともと太ったり痩せたりを繰り返していたとのことですが、3度の出産で体重はドーンとアップ。
自己流ダイエットで1年かけて20キロ落としたそうですが、その後ピタリと体重が減らなくなったとのことです。
それまでも停滞期は何度かあったそうですが、「大した食べてないのに体重が減らない」とのことでご相談頂きました。
食事の内容をお聞きすると明らかに少なすぎるんです。
30代で体を使うお仕事もされて子育てもして…それでよく体が動いてますねってくらい足りてないんです。
完全にカロリー不足、栄養不足ですね汗
私からは「もっと食べて大丈夫ですよ。というか、食べても太らないので食べてください!」と、栄養に関してのアドバイスをさせて頂きました。
そして、その後の食生活を見直されたところ…
「1.5ヶ月で5キロ減りました!」とのことでした^^
嬉しいですね。
食べてないのに痩せなくて、食べたら痩せるんだから、食べないと損した気しませんか(笑)
「ちゃんと食べる」というのは、”カロリーを沢山とること”ではなく、「必要な栄養素をバランス良くとること」そして「咀嚼をしっかりすること」です。
みなさんダイエットというと、食べる量を減らして栄養不足になってしまう方が本当に多いです。最初はそれで体重は減るかもしれませんが、体は栄養が足りてないというとに危機を覚えて、これ以上脂肪を減らさないようにと体を守ります。
健気ですよね。これじゃあ体が可哀想じゃありませんか涙。
太るには太る原因、痩せないのには痩せない原因がちゃんとあります。
極端な食事制限ダイエットはその時ばかり。「食事制限」ではなく「食事管理」をして健康を損ねないようにしましょうね。
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